便秘者应注意哪些食物

便秘者应注意哪些食物？便秘在我们的生活中是比较常见的疾病的，很多的患者得了便秘之后，还不在意，专家说，我们在日常生活中一定要注意饮食护理，那么，便秘者应注意哪些食物？

某些食物可能使某些人便秘，但对其他人而言可能没有任何效果，甚至适得其反。如牛奶可引起严重便秘的一些人来说，它可以让别人腹泻，便秘，因此患者应注意饮食的选择。

(1）结肠痉挛引起的便秘者，应该尽量避免诸如豆类、白花椰菜、甘蓝菜等容易造成排气的食物。应避免酒、浓茶、咖啡、辣椒等刺激性食物。少吃生冷瓜果及干菜等含植物纤维素多的食物。慎用蔗糖、萝卜等易致腹胀的食物。宜给半流少渣食物。避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更加严重。

(2）无力性便秘者，宜食青菜、水果、粗粮等多渣食物，以增进肠蠕动。多吃豆腐等富含维生素残食品。多用麻油、蜂蜜等以润肠通便。

(3）纯植物油如菜子油、橄榄油或大豆油等，食用后容易在胃内形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白质不易在胃内及小肠内消化，这使充分的消化作用延迟约20小时，并引发食物腐败气体、毒素等物存积于结肠及大肠中，容易引起便秘及许多其他消化问题，应避免使用过多。

(4）要避免刺激猫膜分泌的食物。勿食乳制品、白面粉或糖类制品。每天吃新鲜水果、生的绿叶蔬菜、糙米。

(5）忌吃可加重便秘的食物。便秘者应避免多用牛奶、奶制品、豆腐干、苹果、浓茶等食物。

(6）早起一杯水。每天早晨醒来时，可以喝一大杯水或一杯淡盐水，加点柠檬汁则更好，它对清洁结肠、预防便秘很有效。

便秘会带来口臭及体臭，给人留下不良的印象。长期便秘,粪块持续压迫会阴,导致性刺激的敏感性降低,性欲明显减退,男性女性都很明显.便秘者在饮食要注意，多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等，以增加食物残渣。

适当吃一些有作用的食物、如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。在烹调菜肴时可适当多放一植物油，如豆油、菜籽油、麻泊、花生泊等。适当进食一些含B族维生素的食物，如豆类、粗粮、红薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。

便秘者应注意哪些食物以上的总结希望我们的患者有了自己的认识了，最后，我们希望每个患者都能尽早的摆脱疾病的危害，最后，希望您尽早的康复。

便秘了如何饮食

（责任编辑：jbwq）