女人一到了更年期就意味着衰老吗?不是的，当一个女人遇上更年期综合征，就证明她进入了人生的另一个阶段，人们常说女人是水做的，到到了更年期是否还用得上这句呢?其实，只要我们在更年期综合征的“用药”的时候有正确的选择，相信我们的女性朋友依然美丽到底。
虽然说更年期女性已经到了中年，可是针对更年期女性和中年妇女的营养保健并非完全相同，还有其特殊的要求。(1)热量：人到中年以后，基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量供应可适当降低，一般40～49岁可减少5%，50～59岁可减少10%，60～90岁可减少20%。碳水化物是人体最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重。一般以五谷为主。(2)蛋白质：一般每日供给0.7～1.0克每公斤体重，更年期女性特别是要注意补充高质量蛋白质，包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。(3)脂肪：一般每天65克左右，少吃动物性脂肪，适当食用植物油。脂肪摄入过少时，会影响脂溶性维生素的吸收。(4)维生素：维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺乏，应多吃新鲜水果、蔬菜。(5)矿物质：对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视，以减缓老年人常见的骨质疏松。铁对于造血有重要作用，不可缺少。近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用，应注意摄取。女性到了更年期，出现了一些征状，当然，需要有充足的营养来补充，以上的四种，是女性在更年期时必须补充的，女性们要多多注意下这一点。
只要我们的女性朋友在更年期综合征的“用药”时能按以上所说的做，相信我们的朋友想不美丽都难了。尽量保持轻松的心情，遇事要保持冷静，让自己的心安静下来面对困难，在饮食方面要注意营养和每天身体所需的维他命，只要巧“|用药”，更年期也是精彩的!
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