人们生活水平的提高伴随着医学模式的转变，人们对身体指标重视。尤其是更年期女性综合症自我调养这块更受到重视。已经慢慢的用心理、社会学指标来全面研究，具有心理、社会特征的“整个患者”，让更年期女性获得全面的治疗跟指导。
在家庭护理上，我们要正确对待更年期，保持乐观心态，加强锻炼，积极参加集体活动，定期进行体检。家属应该主动了解更年期的生理特点以及可能出现的症状，安慰跟鼓励更年期的妇女，使其让缓解情绪。
在心理保健上，面对更年期的生理与心理的双重变化，我们要有充足的心理准备，让她们感觉到这些质是暂时的。在日常生活中要，抵制不快的心情，以乐观、积极的态度面对生活跟工作；适当的进行户外运动和体育锻炼，来放松自己。
在饮食规则方面，更年期女性朋友要用营养价值高的动物性蛋白高胆固醇高脂肪的食物就不要多吃了。更年期女性饮食主要以清谈为主，禁吃刺激性食物。
最后，我们需要强调的是要给更年期的女性朋友婴儿般的呵护，每天都要跟她们谈谈心，聊聊家常，让他们感觉到家的温暖以及关爱。需要我们时时刻刻都要关注自己的身体，尤其是饮食方面，一些容易上火的食物就不能吃，更年期综合症的自我调养，我说的远不止这些，更多就是我们自己要自我防范。要定期去检查。
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