每个女性到了一定的更年期就会出现一些心理跟身体上的这问题，尤其是到了45岁左右，体内的雌激素就会慢慢的变少，容易发生一系列的问题，因此很多女性朋友为此烦恼不堪。但是呢，只要我们做好更年期的保健的工作，这些症状就会慢慢的消失。
1、饮食方面：均衡营养，适当控制饮食，每天必须摄入足够的蛋白质跟含钙丰富的食物，多吃一些新鲜的蔬菜跟水果，方便做到更年期的饮食均衡，并且预防各种疾病的发生。
2、定期体检，每天都要注意个人卫生，尤其是外阴部的卫生，同时应该做好更年期避孕措施，并不是到了更年期就不会排卵了。
3、心理方面：更年期的女性要多从根本上正确认识更年期，并且了解更年期综合症保健的知识，做一些适合自己的运动，增强体质。
4、控制情绪和生活规律方面：更年期女性遇见事情不要激动，也不要紧张，尽量控制住自己的思想，不能乱发脾气等。
5、在进行更年期保健的时候，我们不能乱服用药物，如果服用药物必须在医生的指导下进行，避免出现一些不必要的后果发生，影响自己的身心健康。
通过以上的介绍，更年期的女性朋友应该注意上的几个方面，方便缓解更年期带给我们的种种不适的症状，如果感觉症状比较严重，应该及时到医院接受治疗，避免更严重的事情发生。
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