首页>疾病百科> 糖尿病

预防糖尿病有什么方法

2016-02-03 凤凰中医 A +

糖尿病就是目前生活中最为常见的难缠疾病之一,糖尿病是现在社会上,非常频繁发生的疾病,有许许多多的人,正在承受着它的折磨,因此预防糖尿病是非常重要的,那么应该怎么正确的预防糖尿病呢?为了更好的帮助到大家,下面我们一起来看一下,关于预防糖尿病的方法。

预防糖尿病,需要从人们每天的饮食、运动、睡眠等方面入手进行控制。每天的饮食应该是健康的,并且不能吃太多的糖类。另外每天最好进行一下运动,睡眠也要保证至少7小时。

注意饮食:饮食不当,就可能会引发糖尿病。发表在美国文献,2008年10月刊上的糖尿病研究证明,每天喝两份以上含糖果汁的人,比起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高31%。预防糖尿病的一个重要原则,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。

注意运动:如果运动和睡眠不当,同样可能会导致糖尿病的发生。每周至少做3次有氧活动,每次不少于半小时;每隔一小时,就要站起来活动一下。这样的简单运动原则,对于预防糖尿病同样有指导意义。

睡眠充足:睡眠好了也可以预防糖尿病,每天睡眠7小时最健康。当每天睡眠6小时以下,患糖尿病的风险会增大两倍;每天睡眠9小时以上,患糖尿病的几率则能增大3倍。

上面介绍的就是预防糖尿病的方法的全部介绍了,希望这些可以帮助到大家。提醒大家,在生活中,一定要十分谨慎的注意,生活中良好习惯的养成,注意饮食习惯。谨防糖尿病危害身体健康。

糖尿病治疗要花多钱

(责任编辑:jbwq)

分享

新浪微博

微信好友

朋友圈

腾讯QQ

相关文章

推荐专家

健康助手

手足口病骨质疏松包皮过长月经不调

支气管炎神经衰弱皮肤过敏失眠抑郁