哪些食物可以缓解抑郁症？随着工作生活压力的加大，抑郁症在我们的生活中非常的常见。专家称对于抑郁症的症状出现一定要重视，除了日常的治疗之外有哪些食物可以缓解抑郁症的作用呢，今天我们就来给大家讲解一下缓解抑郁症的症状：
1、高蛋白食物：
缓解抑郁症患者的食物其中就包含了高蛋白类的食物，因为由于蛋白质氨基酸是人体制造心情荷尔蒙的原料，如色胺酸可构成多巴胺和褪黑激素，香蕉、奶制品、火鸡肉等是含色胺酸的食品。
2、脂肪类：
抑郁症患者缓解症状也可以与脂肪类的食物进行调整，我们知道患者在饮食上应选择有一定脂肪类食品：普通过量的胆固醇是心血管疾病及中风的风险因子，但是假使食物中的胆固醇浓度含量过低也是抑郁症和慢性疲倦症候群，以至是精神异常的成因之一。所以抑郁症患者能够多摄取鱼油，可改善抑郁及焦虑，蔬菜油含有大量的丙亚麻油酸，对治疗抑郁症有效。
3、维生素及矿物质：
缓解抑郁症食物中可以选择维生素或者矿物质类的食物。比方说一定年龄的妇女要像有效的避免更年期抑郁症的发作，那么最好就是在年轻时就不要缺乏维生素及矿物质的摄入。无妨多吃香蕉（维生素B6的超级来源）、葡萄（含高量维生素C）、菠菜（有人体所需的叶酸）、南瓜（富含维生素B6和铁）以及硒的丰厚来源———鸡肉、海鲜、全谷类等。
4、多糖类食物：
缓解抑郁症还可以多多食用多糖类的食物，像常见的全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜、水果等。这些食物经过提升脑中一种多巴胺的物质来舒缓压力，改善心情。不过许多精制的食物因缺乏多糖类，以单糖为主，则不适宜。
综上就是对于哪些食物可以缓解抑郁症的叙述，您是否有了一定的认识和理解了呢？抑郁症是需要患者在生活中注意细节的。同时您还可以与的专家进行在线解答，祝您身体健康！
哪些食物可以对抗抑郁症
（责任编辑：jbwq）
