在对颈椎病进行治疗的时候，医生往往会建议患者要注意改正一些不良习惯和不正确的姿势，建议颈椎病患者多多进行自我锻炼来缓解颈椎病，那其中的自我锻炼的方法有哪些呢，下面就为大家列举一些。
˙伸颈拔背：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3到5秒，重复12到16次。
˙托天按地：两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6到8次。
˙与项争力：两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。重复12到16次。
˙金狮摇头：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替颈椎病的最好治疗方法进行，各6到8次。
˙前伸探海：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6到8次。
˙回头望月：两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6到8次。
自我锻炼的方法也是要颈椎病患者自己坚持的，这些动作都是非常简单的，但是简单中又能有治疗的效果，这是颈椎病患者们经常追求的方法。
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