随着社会节奏的不断加快，在经济增长的同时，很多人还在遭受着各种各样的现代病的困扰，颈椎病就是其中的一种，颈椎病已经不是老年人的专利，现在都市的“白领”、“电脑一族”已经渐渐成为颈椎病的新宠儿。下面给出几点建议，帮助电脑一族预防颈椎病。
电脑族是较易患颈椎病的人群，下面为大家支几招：
1.办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；也可升高或降低桌面与椅子的高度比例，以避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一与桌面呈10-30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。
2.对于长期伏案工作者，应在1-2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；进行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，而后双肩向上坚持3-5秒钟，重复6-8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3-5次。
3.长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远处眺望。
长时间的停留在电脑桌旁伏案工作不仅会给人们带来生理的危害，还会给病人带来极大的心理压力，在学习工作或者娱乐的过程中，频道希望大家一定要合理安排时间，享受健康生活，积极做好预防颈椎病的工作，远离引发颈椎病的危险因素，保障身体健康。
（责任编辑：jbwq）
