患上颈椎病这种病症是非常痛苦的一件事，让我们倍受煎熬，所以我们要尽一切可能去预防它的发生，只有通过这种方式我们才能免受颈椎病的侵害，那么我们要如何做才能有效的预防颈椎病的发生呢，我们当然要来听听专家的建议，下面我们就来看看专家怎么说。
1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。
8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
只有我们按照专家的建议，努力去把这九点颈椎病的预防做好，才能尽可能的预防颈椎病的发生，保持健康的生活和工作方式，我们才能免受其害，我们才有时间和精力去全身心投入到工作生活中，感受生活的美好，远离颈椎病。
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