颈椎间盘突出是临床上经常见到的骨科疾病，以往该疾病多发生在中老年人群中，近些年会有明显的年轻化趋势不断发展，尤其是在长期伏案的工作人员，给患者带来了很大的困扰。那么，颈椎间盘突出的预防都改如何去做？
一、保养
1.用枕适当
我们每天都离不开睡眠，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最理想的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。如果枕头高度和硬度不能有好的是人体适应，长期下来，造成慢性劳损，最终导致疾病的发生。
2.颈部保暖
实验观察发现，人体的颈部受寒冷时，受到刺激造成肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。尤其是在秋冬时节，一定要注意颈部保暖。
3.姿势正确
长期不正确的工作做姿势是诱发颈椎疾病的主要因素。因此，长期伏案工作的人员一定要使颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜，长时间要做适量的运动，以缓解疲劳状态。
二、锻炼
以上的保健对于预防颈椎间盘突出有着重要的意义，当然适量的运动锻炼也是预防该病的关键之处，经常将颈部缓慢的向四周环顾运动。
颈椎间盘突出已经给众多的患者带来了很多的不便和重大的危害，我们一定要在日常生活及其工作中保持良好的坐姿，加强颈部锻炼，预防颈椎病的发生。
颈椎间盘突出治疗
（责任编辑：jbwq）
