随着人们不正确的生活方式、高强度的工作状态、不合理的饮食习惯，使得越来越多人都逐渐患有了腰椎间盘突出，由于该疾病使得患者腰椎和下肢产生巨大的疼痛感，从而影响了患者的生活。因此，一定要做到腰椎间盘突出治疗。
下面，我们看看腰椎间盘突出的自我治疗方法。
方法一：交叉扭腰
首先，让患者的两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。
方法二：深膝蹲
该姿势同上，患者的两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。
方法三：前挺腿
该治疗方法需要患者躺卧在床上，尽量屈膝，然后，脚跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿势，两腿交替做二十次。
方法四：反弓式
通常情况下，盖子是患者需要仰卧，双下肢呈屈曲状置于床上，双肘或双肩及头后部作为支点，通过挺胸及双侧骶棘肌等收缩而达到人体呈弓状。
希望腰椎间盘突出患者通过以上的四种简单的方式，能够使病情得到有效的控制和缓解，早日使患者脱离该疾病所带来的痛苦和折磨，恢复正常的生活。
腰椎病
（责任编辑：jbwq）
