腰椎间盘突出一部分原因是由于劳累所致，这样强度的运动是我们的生活存在压力，导致疾病逐渐多发严重性增加，因此在腰椎间盘突出的预防中，我们应该科学合理的预防，减少疾病滋生，运动量要适宜，那么一起看看腰椎间盘突出锻炼方法。
病情不严重的患者，在锻炼的时候自己进行屈腰锻炼，平躺在床上，放上枕头，使颈部微屈，以减轻病人做下肢上踢锻炼时对胸锁乳突肌的牵张，令病人90度屈曲双髋、膝关节，双足向头顶移动，即在两下肢离开床面时，双膝保持微屈状，病人试行把双足缓慢向头部踢，臀部也应借腹肌的力量缓慢抬离床面。
病情严重的患者，卧床不起的患者出现腰椎间盘突出的症状之后，锻炼措施就是仰卧位腰下垫薄枕，腰下枕的高度从衣包卫生纸的高度起，逐渐增加至5-8包的高度。在疼痛能忍受情况下，尽量延长仰卧腰下垫枕时间，可屈髋屈膝左右交替侧卧位，也可仍仰卧位，双下肢抬高置于叠起的棉被上，以减少腰椎前弯角度。
关于锻炼方法就这些，也是一种促进腰椎间盘突出治疗的一种措施，希望患者可以借鉴来用，注意做好保护措施，不能让腰椎间盘突出的症状加重，以免给患者造成更大的伤害，在腰椎间盘突出饮食上患者可以加强一些营养，促进好、身体早日康复。
腰椎间盘突出诊断
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