腰椎间盘突出症的锻炼方法?腰间盘突出的病程是比较长的，在治疗的过程中是比较缓慢的，患者要加强要不的锻炼，是可以有效的去缩短治疗的最佳时间，下面我们就为大家介绍下腰椎间盘患者的锻炼的方法。
放松腰部肌肉锻炼法
伸展方式一：患者需要借助的工具为椅子，具体的锻炼方法为，患者坐在椅子上，双腿合并并且要向前伸直，腿部保持略微的弯曲，身体向下方弯曲，双手伸展，扶住双腿。保持动作30-40秒，之后伸展腰部，使之放松。以上动作可重复3-4次，每日坚持锻炼。
伸展方式二：患者坐在椅子上，双腿成九十度并拢，需要保持不动，身体要保持挺直，像左或者是向右缓慢的旋转，至身体完全朝向左(右)侧。一手抚腿部，另一手扶椅背。保持动作30-40秒，之后还原，重复动作3-4次。
增强腰部肌肉锻炼法
方案一：患者需要双腿并拢，自然放在地面上，身体需要保持挺直的状态，并且还有做到收腹，双手轻抚脑后，双臂张开。头部和身体成直线，缓缓地向下移动，身体接近于腿部时向上抬起，至身体和腿部成90°。重复动作20-30次。坚持做4-5组。
方案二：进行站立，双脚要与肩为相同的宽度，两只手要拿一个装满矿泉水的瓶子，身体缓缓地下弯曲，当身体和腿部成90°角时，慢慢抬起身体，恢复自然站立姿势。重复动作20-30次，坚持做3-4组。
腰椎间盘突出症的锻炼方法?以上的内容就是专家为我们总结的，患者朋友们在日常的生活中可以尝试的去做，但是锻炼的时间不要太长啦，以免会让腰部肌肉出现劳累，造成更严重的危害。
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