预防抑郁症的方法有什么?越来越高的抑郁症发病率，让我们越来越重视抑郁症这种疾病，这种疾病发生之后，患者会非常的抑郁，对生活失去信心，甚至还有想患者会因为抑郁症而自杀，所以我们需要积极的预防抑郁症，那么预防抑郁症的方法有什么呢?我们一起了解一下吧!
1.重视遗传因素
抑郁症是可以遗传的，所以我们如果身体有抑郁症的遗传因素的话，就一定要多加的预防抑郁症的发生，预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。
2.保证胎儿健康
还有如果是孕妇的话，我们一定要保证孩子的健康，以免到时候孩子不能够正常的发育，导致抑郁症的发生，孕妇应避免不良事件的刺激，最大限度地给胎儿和准妈妈均衡的营养，为胎儿脑神经系统、内分泌系统和组织器官正常发育提供有力的保障，以预防日后抑郁症的发生。
3.营造快乐童年
还有孩子能够拥有一个欢乐的童年是非常的幸福的，所以我们要尽量的帮助孩子营造一盒欢乐的童年。童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。
4.避免不良事件影响
生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式;拥有良好的睡眠品质;培养温和、朴实的生活态度;进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考;不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。
5.坚持合理运动
运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作;运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。
预防抑郁症的方法有什么?其实导致抑郁症的主要的原因还是因为我们的精神受到刺激或者我们的长时间的压抑和负面情绪的积压，所以我们要学会在日常的生活中适当的减压，让自己可以更加健康的生活，避免发生抑郁症疾病，祝您生活愉快!
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