颈椎病在我们生活和工作经常的发生，尤其是颈椎间盘突出的发生更是给患者的正常生活及其工作带来了极大的困扰和障碍，甚至会导致患者不能自理。因此，做好颈椎间盘突出的预防对于我们的身体健康起着重要的意义。
下面，我们看看如何预防颈椎间盘突出？
预防一：颈项牵拉
先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。首先，使患者的头、颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿式；低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳。动作必须缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为，左右交替运动。
预防二：往后观看
先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。首先，患者的头颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿势；头颈向左转，双目向左后方看。动作要配合呼吸，缓慢进行。
预防三：回头望月
先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。首先，患者的头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空；还原至预备姿势；头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空。呼吸一次做一个动作。
在生活或工作的闲暇时间，颈椎间盘突出的患者通过座椅上的运动能够有效使病情得到缓解，而正常人通过以上的运动能够有效预防该疾病的发生。
颈椎病AND腰椎病
（责任编辑：jbwq）
