在临床上，腰椎间盘突出是一种很容易发生的腰椎病，通常会使患者发生腰部酸疼、下肢疼痛或是麻木的感觉，甚至能够出现瘫痪的发生，使患者的生活质量大大降低。那么，如何做到腰椎间盘突出的预防？
预防一：饮食均衡
在饮食过程中，最好经常食用高蛋白质、高维生素含量，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，且戒烟戒酒。
预防二：劳逸结合
在生活和工作中，一定要注意劳逸结合，正确姿势，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
预防三：硬床板休息
在休息过程中，最好选用硬板床，保持脊柱生理弯曲，避免脊椎变形，从而造成疾病的发生。
预防四：避寒保暖
在寒冷天气中，应该注意保暖，如果受到潮湿和寒冷，会使血管收缩，血流减缓，容易诱发疼痛，尤其是有过旧患的患者，更容易复发。
预防五：注意休息
由于该疾病是运动系统疾病，发病时，患者应减少运动，放松休息，保持稳定的心态。
如何预防腰椎间盘突出的方法已经详细介绍给大家了，希望人们在生活中、工作中或是饮食过程中，按照以上的方法，从而有效做到预防该腰椎病。
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