颈椎病冬季自我治疗方法，今天小编通过中医来为大家说一说这个问题，具体内容如下：一、经常参加体育锻炼
锻炼方式以游泳、打羽毛球、慢跑最适宜。可以采用适当的按摩方式来缓解颈部不适。但要注意手法轻柔，不要做那种扳颈的疗法。
二、睡觉的时候，要正确使用枕头
枕头的高度是头枕下去之后，在侧位看头的下缘不要高于颈肩结合部。枕头的下方应在颈肩结合部下方，不要使颈肩结合部悬空。平卧位时，头部应该有轻度的后仰才合适。
三、长时间在电脑前工作，最好将电脑的显示器放置于眼部同水平上
看电视时最好不要呆在床上，即使在沙发上看电视，也要坐正了，尽量让颈部保持与躯干在同一轴线上。
四、时刻注意颈部姿势
低头工作时背部尽量坐直，头不要太低。在连续低头工作大约一小时左右应做抬头、颈部后伸运动十分钟，也可以做“米字操”：以头为“笔”，通过颈部转动在空中划出一个“米”字。同时用两手轻擦轻揉颈部两侧肌肉，用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴，用拇指对颈背部痛点按揉，然后再接着工作或学习。
以上内容便是颈椎病冬季自我治疗方法，希望能够帮助到大家。
小编推荐
·脖子疼是颈椎病吗？·对颈椎病的认识
（责任编辑：jbwq）
