颈椎病在临床上发病年纪正在逐年缩小，正在呈现年轻化，而在年轻化颈椎病人群中以白领、高中生等多为多见，那么在生活中如何预防颈椎病呢?下面专家将给您支两招。
颈椎病自我预防好方法：
一、坐姿要正确：如今高中生、白领的工作学业都非常繁忙，长期的坐在椅子上，所以保持良好的坐姿非常重要。正确的坐姿，这是从小学老师经常教导我们的，只有保持正确的姿势，才是对预防颈椎病最基本的。
二、避免久坐：对于上班的白领们来说一天一坐就是八小时，而且大多不愿意起来活动，以至于颈椎病最容易找上他们。所以一定不要长期坐在座位上，要做到没一两个小时起来活动一下，转转颈部，向远处看看，这样才是对自己最大的放松。
三、枕头要注意：人们除了上班、学习等时候大多时间都是在床上度过的，所以枕头一定要合适，也就是睡眠方式一定要正确，不要躺着看书，切记枕头要软硬适中，不然对颈椎是非常不好的，想想，一晚上睡姿不好，枕头不舒服，肯定是会得颈椎病的
四、避免损伤与潮湿：避免潮湿、损伤，一定不要用颈椎去扛东西，睡觉的地方不能潮湿，衣服领口一定要保持干燥，这样有利于治疗颈椎病
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