忙里偷闲十分钟，预防颈椎病不耽误。整天都在说颈椎病要预防啊。但是很多人都说没有时间啊，其实预防颈椎病根本不需要你抽出大把的时间去做的。只要在工作之余抽出十分钟，颈椎病的预防也可以做的很好。
当你工作向上厕所的时候，可以在走的路上，预防颈椎病。双手十指交叉，放在颈部，头用力向后伸。手用力，阻挡，对抗用力。头虽没动，但通过，两个方向力的较量，让相应的颈部肌肉，进行收缩。这样你做完自后，也就进入厕所里了。你看，这样基本不用花费你的工作时间就可以很好的预防颈椎病，锻炼颈椎。
另外，忙里偷闲十分钟，预防颈椎病不耽误。如果，使用电脑时，高高地架着胳膊。低着头。那么，工作一小时，你就会感到，腰背酸痛，脖子和肩膀麻木。这个时候，再不运动很容易引来颈椎病的。对此，我们可以这样拒绝颈椎病，主要双手可握两本书于体前。两腿开立约同肩宽。目视前方，双臂和两腿，均自然伸直。将意念，集中在肩部，并先用力向上提肩部。随后再向后耸肩。将肩部向下，落回还原到，准备动作。也就是，利用书本的重量，使肩部做一个前后，大回旋的动作。这样就可以了预防颈椎病了。
忙里偷闲十分钟，预防颈椎病不耽误。不要再找借口说自己没空预防颈椎病了。工作是死的，人是活的。对于颈椎病的预防，是一个很简单的问题，不用拘于形式。
女性教师，颈椎病的危险职业
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