要如何预防腰椎间盘突出？今天小编来和大家一块聊一聊这方面的话题，希望能够对大家有一些帮助：
一、改善姿势，劳逸结合：
纠正青少年不良的读写姿势;目前青少年由于学习负荷较重，普遍存在不良的读书写字姿势，如果长时间得不到改正，将影响脊柱的正常发育，可能成为成年后腰背痛的原因。腰椎间盘突出的预防需要注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定最大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。
二、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
三、定期地进行健康检查：
腰椎间盘突出的预防需要定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，腰椎间盘突出的预防如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。
四、腰椎间盘突出的预防还要注意家务工作，患者平时应量力而行，避免长时间弯腰和弯腰搬运重物。
五、加强脊柱的锻炼：
生命在于运动，健康在于运动。祖国医学早就认识到体育锻炼在预防上的作用。腰椎间盘突出的预防的运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。腰椎间盘突出的预防的运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加，延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。
六、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
以上内容便是中医频道为大家提供的关于要如何预防腰椎间盘突出的相关知识，希望能够对大家有所帮助，如需更详尽了解，请到正规医院咨询专家。
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（责任编辑：jbwq）
