如何有效预防乳腺癌？近年来乳腺癌的发病率在逐渐的提高，对于如何预防乳腺癌，都是女性很关注的问题。预防乳腺癌的食物有很多种，每一种食物，都会起到预防乳腺癌的效果，所以食物的预防是必须的。下面一起来了解一下如何有效预防乳腺癌。
乳腺癌，是女性排名第一的常见恶性肿瘤，病因尚未完全阐明，但与雌激素的长期刺激，遗传，病毒等有关。生活中，很多人因为得了乳腺癌失去了自己的生命。专家介绍，其实女性在日常的生活中，可以从一些细节来预防乳腺癌，降低其发病率。我国25岁以上，年龄段女性乳腺癌发病率迅速上升，在45至55岁达到高峰。
如何有效预防乳腺癌：
（1）更年期后适当增中体育活动，控制总热量摄入，减少体内的剩余脂肪，可以降低乳腺癌的发生，最理想的运动量是每日30分钟。
（2）提倡适当的婚育年龄和产后母乳喂养，可以减少乳腺癌的发生。
（3）每天喝一次酒，患乳腺癌的危险性就增加11%；喜欢喝酒的女性最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。
（4）更年期需要补充雌激素时应保持最小剂量和最短疗程。
（5）青春期要适当节制动物脂肪和蛋白质摄入，适当增加体育活动，限制或避免应用不必要的保健品以防止早熟，可以减少乳腺癌的发生。
（6）40岁以上的女性每年接受一次乳腺X光检查，40岁以下的女性至少每三年检查一次。有乳腺癌家族病史的女性更应该尽早开始接受检查。
（7）日常生活中应适当控制饮食中热卡的摄入，降低发生乳腺癌的危险性。研究发现，女性如果每天食用4种蔬菜与水果，她们患乳腺癌的概率将得到降低。
如何有效预防乳腺癌，其实预防乳腺癌的措施有很多，比如饮食、女性自我检查方法、定期检查和排查等方法，都是很可取的，生活中，人们要去发现，关注自己的健康，那么，就会想出很多方法，来预防乳腺癌的发生。但是最好的预防疾病的关键，还是生活中，健康的生活方式，不要熬夜，良好的生活习惯，健康的饮食，希望大家记住。
恶性乳腺癌5年生存率
（责任编辑：jbwq）
