随着工作和生活方式的多元化，"朝九晚五"的工作模式已不能完全概括现代人的工作状态。一些白领、夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人加入到"夜班族"的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害，夜班不仅仅会导致人体的精神状态变差，还会引起内分泌紊乱，增加糖尿病的患病风险。据最新研究显示，不定期上夜班的女性比那些只在白天和傍晚上班的女性患2型糖尿病的风险高60%.
专家推测，夜班和糖尿病的联系可能原因是调节胃肠道和内分泌系统的生物钟被破坏了。睡眠中断可导致胰岛素抵抗、食欲增加和体重增加，夜班还导致一些负面健康行为，例如吸烟、不规则饮食和缺乏锻炼。
有报道显示，不规律熬夜比有规律的"夜班族",对健康危害更严重。尤其对那些间断性（不规律）晚睡的白领而言，频繁调整生物钟，其机体损害更糟糕。
此外，长期熬夜者更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜可使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
小编提示：建议"夜班族"尽量调整好自己的生活规律。熬夜时也可多补充些含维生素C和维生素B族较多的食物。对于"夜班族"来说，绝不能忽视健康，捍卫自身的健康是生活中最重要的事情。
（责任编辑：jbwq）
