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远离隐形高糖食物

2016-01-22 A +

多数糖尿病患者对含糖食物很敏感,有时却会忽视一些看上去与高糖无关,却可能明显升血糖的食物或饮品。那么,有哪些高糖食物,是糖尿病患者不易发现的呢?高糖食物又包含哪些呢?

主食:早餐不宜喝粥。国人通常以米、面为主食,只要控制总量对血糖影响不大。但糖友喝粥时应注意:不宜早上喝,避免给上午八点左右这个血糖高峰期“雪上加霜”;喝粥前最好吃点主食,或者在粥里加点豆类、燕麦、玉米等粗粮。

饮品:

酒类。不但热量很高,而且可能干扰某些降糖药物的作用,增加不良反应风险。

运动饮料。除提供能量外,含糖量也非常高,例如一瓶维他命水含33克糖。

瓶装果汁。一般选择含糖量高的水果为主料,或者为了追求口感加入甜味剂,对血糖的影响较大。

调味酸奶。含糖量约是纯酸奶的3倍,部分产品中还加入了果肉,含糖量更高。

零食:

果脯。葡萄干、杏肉、菠萝干等零食是用鲜水果去除水分后制成的,含糖比例非常高。

“无糖”饼干、蛋糕。虽然打着“无糖”的招牌,但甜味剂往往少不了,而且它们本身就含碳水化合物,绝对不能多吃。

薯片。应归为垃圾食品,既是过度加工,油盐又严重超标。别说是糖友,健康人也应远离。

肉干、豆干。不但油盐多,往往含有较多防腐剂,豆制品零食往往含油、盐较多,还有防腐剂,不适合糖友。

调味品:

沙拉酱、番茄酱等以调剂味道为卖点,却是高盐高糖食品,如果不注意控制摄入量,对血糖的威胁很大。

(责任编辑:jbwq)

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