1、喝水：早上起来空腹喝两杯水，可以清洗和滋润我们的肠胃。（这是很多人都知道的，我现在坚持每天早上都喝）
2、穴位按摩：在我们的脊椎骨的末端，差不多就在我们的屁股沟上面两厘米的位置，有一个穴位（我也不知道这是什么穴位），用手指稍用点力揉这个穴位可以增加肠胃的蠕动。你会发现肠胃涨时会打隔或者放屁，当有两天没有上大号时，很快就会有便意，这样就可以及时的将便便排出体外，减少大肠的负担。(如果找不到这个穴位，用手按摩脊椎尾部附近也是有效果的)
这个方法每天都可以及时将便便排出体外，减少便秘的机会。
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