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专家介绍 自行按摩治疗颈椎病(1)

2015-12-16 康路网 A +

按摩是一种不错的治疗颈椎病的方法,因为按摩可以有效的缓解颈椎病的症状,而对于按摩这种治疗颈椎病的方法,可能很多人都不是很熟悉,那么按摩方法中有哪些是我们自己可以做到的呢?现在我们就来了解一些按摩方法! 颈部放松:治疗颈椎病要做到两足分开同肩宽站立,一手叉腰,头稍后仰使颈部肌肉放松,另一手四指放在颈部,从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替,反复10次。 调整呼吸:两足分开同肩宽站立,两手叉腰,眼睛平视,颈肩部肌肉放松,自然呼吸,逐渐深长,坚持2—3分钟。 前屈后仰:姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂,下颌尽量接触胸部;再吸气时,头部缓缓抬起;然后呼气时,头部缓缓后仰,眼睛看后上方;最后吸气时头部还原至正常位,治疗颈椎病要平视前方。重复5—10次。 左右移动:姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动,眼视左后方;然后吸气时,头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动,眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。 颈部放松:两足分开同肩宽站立,一手叉腰,头稍后仰使颈部肌肉放松,治疗颈椎病要另一手四指放在颈部,从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替,反复10次。 调整呼吸:两足分开同肩宽站立,两手叉腰,眼睛平视,颈肩部肌肉放松,自然呼吸,逐渐深长,坚持2—3分钟。 前屈后仰:姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂,下颌尽量接触胸部;再吸气时,头部缓缓抬起;然后呼气时,治疗颈椎病药做到头部缓缓后仰,眼睛看后上方;最后吸气时头部还原至正常位,平视前方。重复5—10次。 左右移动:姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动,眼视左后方;然后吸气时,头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动,眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

(责任编辑:jbwq)

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