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颈椎病的几种自我疗法

2015-12-16 康路网 A +

在生活中,颈椎病是常见的一种疾病,它的发病率是非常高的,它是一种严重影响人们生活质量的疾病。但是,很多人都忽视了对颈椎病的治疗。那么,颈椎病的自我疗法有哪些呢?下面小编来告诉大家一些颈椎病治疗方法。

1、进行适当的医疗体育保健操锻炼

没有任何颈椎病症状的人每天早晚可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动。坚持做颈部保健操可以加强颈背肌肉。

2、避免长期低头姿势

尽量避免长时间保持低头的动作,不宜长时间动作单一,特别是银行工作人员、财务人员、办公室上班族等,工作期间要注意多活动颈部,有条件的话最好可以适当的起身活动一下身体。

长时间保持低头姿势会导致颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎间盘发生退变。另外,喜欢躺在床上看书、玩电脑等习惯也要改掉。

3、枕头高度要合适

一般成年人颈部垫高约10公分较好,高枕使颈部处于屈曲状态,其结果与低头姿势相同。侧卧时,枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。选择枕头的时候一定要注意舒适度,最好可以适当的试用一下,另外太过便宜的枕头要注意质量问题。

4、外出乘车避免在车上睡觉

乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

5、避免风寒、潮湿

注意避免风扇、空调直吹颈部,出汗后不要直接吹冷风,或用冷水冲洗头颈部,或在凉枕上睡觉,保护好颈部的温度。

另外,如果是颈椎病急性发作或者初次发作的病人,一定要注意适当的休息,病情严重的话还要卧床休息一段时间,按照医生的指导下休息2~3个星期的时间。预防颈椎病要选择有利于病情稳定,保持脊柱平衡的床铺为宜,枕头的位置形状要选择有利于良好睡眠的。要维持整个脊柱的生理曲度,又能舒适,让全身肌肉放松。

温馨提示:以上是小编向大家介绍的颈椎病的自我疗法,在生活中,整天对着电脑工作的白领们一定要适当的调节自己的心情,尽快避免手臂麻木。

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(责任编辑:jbwq)

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