一年一度的“六一”儿童节即将到来，不少家长已经为孩子准备了丰盛的礼物希望孩子能够拥有一个难忘的节日。有些家长更是早早安排好六一的行程，打算和孩子一起共度快乐时光。王跃庆教授在这里给您支招：家长在享受天伦之乐的同时，不要忘了给长期处于疲劳状态的颈腰椎放个“假”，让自己的身体得到有效放松，开心享受美好时光。
据王跃庆教授介绍，颈腰椎疾病是困扰人们健康的常见病、多发病，随着现代生活和工作环境变化年轻人和白领人群更易患颈腰椎病。一旦患上颈腰椎疾病，严重影响生活质量，且容易复发，给很多患者造成巨大的心理压力，所以颈腰椎日常保健防止颈腰椎病变显得尤为重要。
那如何利用一天的休息时间既陪孩子享受了美好时光又对颈腰椎进行一次保养呢？
1、早晨起床十五分钟广播体操，精力充沛一整天。
早晨起床后，动员全家进行一次广播体操“大比拼”，活跃家庭氛围的同时让家庭成员享受健康的快乐，充分锻炼全身骨骼，让颈腰椎得到舒展和放松，保持一整天的良好状态。
2、全家人到公园感受自然之美
在六一这天，带上孩子到他一直想去的公园或者游乐园度过愉快的一天，是非常好的选择。这样不仅仅可以放松身心，呼吸自然的清新空气，还可以培养孩子热爱自然保护自然的意识。漫步行走还可以舒缓长期坐姿对颈椎腰椎造成的伤害，中间配合几个小的动作，比如扭腰、绕颈等动作，对于颈腰椎都有非常好的辅助作用。
3、室内游泳馆全家总动员，享受水世界乐趣。
对于喜欢游泳的朋友来说，选择六一当天到游泳馆畅玩也是不错的选择。游泳锻炼作为交替运动中最好的一种形式，游泳时身体的脊柱由原来的垂直状态改变为水平状态，从而达到减轻脊柱的负担，有效降低了体内压力，起到很好保护颈腰椎的作用。
4、享受游玩的快乐，不要忘了给自己补充一顿丰富的午餐。“健康是吃出来的”，对于饮食上也一定要注意多摄入蛋白质、钙、维生素等含量丰富的食物，尽量少吃生冷食物，注意保暖，这样才能有助于颈腰椎的健康。
（责任编辑：jbwq）
