缓解颈椎疼痛的两个小方法

在这个竞争激烈的社会，很多人每天都处于工作状态，时间久了，就会出现颈椎病。颈椎病的疼痛严重影响着患者的正常生活，那么，缓解颈椎疼痛的方法有哪些呢？下面由颈椎病护理栏目小编来为大家揭晓。

1、调整工作时间。

在正常工作中，人们每工作1到2小时左右就需要适当活动一下头部，例如可以做一下头部的左右旋转动作，动作需要缓慢、轻柔并达到转动方向的最大范围；工作半小时到40分钟左右时需要起身走动，适当活动一下头颈部关节；低头工作20分钟左右需要抬头仰视2到3分钟。

2、找个好枕头。

在缓解颈椎疼痛的小方法中，患者们还需要找个好枕头。合理的枕头长度一般为40到60厘米，高度一般为8到12厘米，枕芯需要选用柔软、透气、有弹性且不易吸湿的材料，最好不要用纸张、书籍等做枕头，以免发生颈部劳损。睡眠时枕头应放于颈部正中，最好使头部稍悬空，这样可以利用头颅的重量对颈椎病起到牵引治疗作用。

温馨提示：以上是小编向大家介绍的缓解颈椎疼痛的方法，相信通过介绍大家都知道了吧！在生活中，这两种方法可以帮你有效缓解颈椎疼痛。