很多老年人都会出现耳鸣的症状，这与衰老有关，但是可以通过饮食来调理，下面我们就来看看有哪些调养方法，可以收到良好的预防效果。 要多吃含铁和含锌丰富的食物。如牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼等。 多吃富含维生素C、E的食物。新鲜绿叶蔬菜和新鲜的水果中含维生素最C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。 适当摄入含维生素D多的食物，动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。 常吃有活血作用的食物。老年人可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。 老年人每日脂肪总摄入量应控制在40克左右，少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等。
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