患上了失眠症，将会对朋友们的生活与工作造成很多的影响，而且对身体潜在的危害也极大，所以出现该疾病一定要及时治疗，让失眠症消失。下面就请专家为大家介绍一下失眠症如何快速解决。
一、无法入睡：对于这样的失眠症状，专家建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
二、晚睡：如果你习惯于晚睡，不要试图改变。美国费城儿童医院睡眠紊乱治疗中心主任乔迪•明德尔建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。
三、憋尿：夜里总上厕所也是导致失眠症状出现的一大原因，所以专家建议这样的患者晚上八，点半以后不要喝太多水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。另外，如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。
四、半夜惊醒：此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔•布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
五、服药：大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药等会让你兴奋，并导致失眠症状的出现。要解决这一问题，你可以将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。
六、周日失眠：很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。
七、经前综合征或绝经期导致的失眠症状：妇产科专家丽贝卡•布斯说，女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。
通过对于失眠症如何快速解决的介绍，相信朋友们都应该知道该怎样让失眠症消失了，希望患者们都可以尽快的恢复健康。
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