长期失眠的治疗一定要慎重，失眠症很是常见，但是绝不能轻视失眠症的治疗，因为如果晚上睡不好直接影响着我们第二天的工作和学习。老百姓治病首选考虑的就是花费问题，因为大部分的患者都来自普通家庭，如果治疗费用过于昂贵，殊不知长期失眠的治疗需要养成好的习惯就可以节省费用，下面为大家详细介绍。
长期失眠的治疗需要养成什么习惯?专家告诉了我们：
对于一个失眠患者来说，首先要保持良好的心情，吃一些水果也可以帮助睡眠,还有睡前少喝水，不要吃有刺激性的东西,比如说咖啡,巧克力或浓茶等等，因为这些都是提神的，越喝越睡不着。具体方法如下：
1.做适当的运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，这些都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
2.服用高钙的食品，要经常服用低脂乳制品、小鱼干、绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。
3.吃得清淡、避开咖啡因，盐和咖啡因有可能会加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。
长期失眠的治疗需要养成健康的生活习惯，以上告诉了我们治疗失眠的方法，我们很有必要的掌握这些内容，了解这些有助于疾病的康复，失眠千万不能小看，不然等到严重程度，在想治疗过程会难上加难。如果您对失眠的相关常识还是不太清楚的话，可以直接咨询专家，祝愿每一个患者都能远离失眠的困扰。
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