中暑是夏季的常见病、多发病，各类人群均可患病，尤其是免疫力低下的婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。及时观察是否出现中暑征兆，然后进行正确的中暑预防保健，那么这样做到中暑预防保健呢?
1.大量饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱;
2.注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛;
3.少食高油高脂食物，减少人体热量摄入;
4.穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物;
5.尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如家中未安装空调，则可以借助商场或图书馆等公共场所避暑。使用电扇虽能暂时缓解热感，然而一旦气温升高到32.2摄氏度(90华氏度)以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效;
6.外出时，应涂擦防晒值spf15及以上的uva/uvb防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞;
7.出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行;
8.预防措施夏季天气炎热时，老年人要安排好体育健身的时间，避免在一天中最热的时间进行。每运动50分钟后至少休息10分钟。饭后要有适当的休息，保证充足的睡眠。安排好饮食营养，适当增加食物中蛋白质的供给量，增加维生素(b1、b2、c)的补充量等。补充淡盐水，采取少量多次饮用的原则，禁止一次暴饮。9.如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内;
10.虽然各种人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。对于这些高危人群，在高温天气应特别注意，及时观察是否出现中暑征兆。
中暑急救
轻度中暑患者应迅速离开热环境，到阴凉处休息，喝些凉开水，吃一些人丹、十滴水或藿香正气水，很快就会恢复。高热的患者应移到阴凉通风的地方，安静仰卧，头部垫高，松开衣服，用扇子扇风，额部做冷敷，用温水(水温可逐渐降低)或50%酒精擦身，饮凉开水、冷茶、淡盐水或西瓜汁等。肌肉痉挛者，可适量饮凉盐开水，并用纱布蘸白酒或醋在抽筋处反复摩擦。如果有昏迷，可用针刺或用手指掐人中、内关、合谷穴，或给氨水嗅闻，并在四肢作重推摩和捏揉。对于较重的患者，特别是有昏迷的，一方面要急救，同时让医生来处理或是送医院处理。
所以夏季应做到防暑为主，，尽量避免在高温环境下待的时间过久，多去空气畅通、清新的地方活动，不仅使您心情舒适，更利于身体健康。
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