高血压该如何预防

高血压该如何预防？高血压是常见的心血管疾病，以体循环动脉血压持续性增高为主要表现的临床综合征。危害极大，患者常会有头晕、眩晕的症状表现，严重影响了患者的健康，而且还可能导致高血压的并发症。所以大家在生活中要懂得如何预防高血压的发生，过健康生活。

高血压该如何预防

1、高血压的预防首先要减少糖类和脂肪类食品的摄入，容易引起肥胖，造成血压升高。

2、时刻保持良好的情绪，患者要学会排解压力，时刻保持平和的心态，避免发怒生气，这也是不错的高血压的预防方法。

3、饮食要均衡，不可挑食也是高血压的预防方法，患者一定要均衡饮食，以保证营养的正常供应。如蔬菜、水果、瘦肉类、蛋类、奶类等。

4、限制油脂，尤其是动物性油脂，食用肉类尽量选用瘦肉，像猪蹄、肥肉、鸡皮等含有很高的胆固醇，很容易造成动脉硬化。

5、高血压的预防除了饮食上需要注意的，患者还要多喝一些降压茶，做一些简单的有氧运动等。

6、控制食盐的摄入量，食盐过多就会导致体内钠离子的增加，从而造成血流对血管壁的压力增大，促使血压升高，这也是高血压的预防方法。正常人每天的食盐量应控制在5克左右是较为合理的。

7、控制每餐的进食量，不可过饱，一日三餐不可缺少，要定时定量，而且每餐不可吃的过饱，尽量以7分包为宜。

以上就是高血压的一些预防方法，可供大家参考。高血压疾病只要我们在平时引起重视，及时检测，及时在饮食上得到控制，一般都是没什么问题的，希望上述的内容能够对大家有所帮助。

（责任编辑：jbwq）