音量调节避免过大
mp3最大音量可以高达80分贝，相当于一台割草机发出的声音，这种声音能直接损伤听力。而且大音量带来的失真会使高音刺耳、中音不清、低音浑浊，而失真属于噪音的一种。
建议：mp3的总音量控制在最大音量的1/4-1/3。每次听完音乐之后，养成把音量调节旋钮关至最小的习惯。
避免长时间收听
长时间听mp3会造成耳朵压力过重造成耳朵超负荷工作，致使听力下降损害健康。
建议：一般情况下根据所收听mp3音乐的类型的不同，长短也有不同。过分激烈的音乐，比如摇滚、快速流行音乐、大动态交响乐等，1小时左右应该休息一下，也就是听一张cd的长度应该休息15分钟左右。轻音乐、人声、较慢的流行音乐等可以100分钟左右休息一次。
尽力避免戴耳塞听
mp3配置的耳塞式耳机被直接塞进耳朵里，能将声音信号提高9分贝，时间长了会对耳膜造成伤害。
建议：使用头戴式耳机显然比耳塞要好得多。用耳机听音乐，音量要控制在最大音量的60%以内，每天听mp3的时间最好不超过1小时。
不要在嘈杂环境中听
在公共汽车上收听mp3已经成为很多人的习惯，但是在嘈杂环境中听mp3所造成的危害是最为严重的。因为其会让你不自主地调高音量，最终导致音量过大，长时间会损伤耳朵。在嘈杂环境中应该使用防漏音耳塞，但戴这样的耳塞同样会造成耳朵血液循环不良、耳鸣、内耳毛细胞坏死甚至听神经伤害，
建议：尽量不要在嘈杂环境下收听mp3或者其他随身听设备。如有必须，则使用密闭耳塞，但是时间还是不能过长。
出现不适尽快就医
听力受损的症状有：1.耳鸣，当你听到耳朵发出“嗡嗡”声。这表示听神经受伤，异常放电的声音。2.感觉耳朵闷闷的。3.常听不清楚别人说了什么。
建议：当你警觉症状出现时，请尽速就医及暂时不听随身听。
（责任编辑：jbwq）
