现在社会发展的速率越来越快，许多人工作环境的变迁，已经有很大一部分人每天都是在办公室里度过的，在办公族这样独特的环境下，也隐藏着许多的职业疾病，所以专家特别提醒：对于办公族一定要做好痔疮的预防工作，防止痔疮发作危害身体健康，那么，办公族怎样预防痔疮呢?下面来详细了解一下。
1、防止大便秘结
调整饮食结构，多食粗粮杂食，多食蔬菜水果，多饮水，少食精细食品。通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。
首先注意饮食量，只有足够的饮食量，才能刺激肠蠕动，方便粪便正常排出体外。
其次是注意饮食的质，主食不宜过于精细，注意经常吃粗粮杂粮，因为粗粮杂粮消化后残渣较多，可增加对肠管的刺激，利于排便。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为纤维素不易消化吸收，可增加粪便的体积，提高肠管内压力，促进肠蠕动，有利于排便。
同时，要注意多饮水，特别是重体力劳动者，水分消耗多，更应及时饮水。
2、注意正常排便
第一，注意在排便感明显时立即如厕，不可久忍大便。
第二，不可蹲厕过久，实际上排便动作所需时间极短，2-3个排便动作约1分钟，如果超过3-5分钟后，仍无便意，应停止大便。
第三，按照排便动作规律进行排便，即前一个排便动作完成后，稍事休息，等产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，切不可在两次排便动作的间歇期强行排便。
第四，排便时不宜用力过猛，以免损伤肛门局部，应缓慢增加力量。
第五，老年人由于肌肉松弛无力，常常感到排便困难，可用手在左下腹部按压，协助粪便向下运行，也可以在肛门左右两侧向上方按压，有利于粪便排出。
以上就是专家对“办公室一族”怎样预防痔疮的介绍，如果您是办公族或者您在这样的环境下工作，请您务必做好相应的预防准备工作，注意个人卫生，控制饮食习惯，如果遇到问题，请及时咨询本站专家。
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