不少朋友由于担心现在发病率很高的颈椎病找上自己，都开始关注预防颈椎病这个话题了。颈椎病其实是可以做好预防工作的，能够有效的降低患上该疾病的几率。下面就请专家为大家介绍一下颈椎病预防该怎样做。
1、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。
2、避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。
3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
通过以上所介绍的内容，大家对于颈椎病预防该怎样做应该有所了解了吧。希望朋友们能够在了解之后，尽量的做好预防颈椎病的工作。
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