白水：冷热开水，多多益善。米面：巧妙搭配，一碗不多。蔬菜：绿红赤白，多吃不限。水果：糖度高低，区别对待。鱼肉：鱼比禽好，禽比肉好。鸡蛋：一天一个，刚好足够。奶豆：每天一次，不能不吃。油脂：一餐一勺，按量为宜。食盐：清淡饮食，咸腌不吃。杂类：薯类菇类，少量常吃。坚果：花生瓜子，偶尔少吃。糖果：甜食糖食，点到为止。油炸：油炸油煎，一点不沾。烟酒：戒烟戒酒，寿命长久。（责任编辑：jbwq）
