失眠症饮食禁忌：
1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。
2、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
3、忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。这些物品大多具有双向性作用，短时间内使人兴奋，但很快就可以引起神经系统的抑制过程，导致失眠，加速神经衰弱的发生。烟草中含有能使人兴奋的尼古丁;酒中含有酒精，可破坏人的正常睡眠周期;茶叶中含有1%～4%的咖啡碱，可使神经兴奋;咖啡中的咖啡碱比茶叶中还多，睡前喝茶或喝咖啡，更易造成失眠。
4、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。
一日参考膳食
早餐：百合、粳米、富强粉、莴笋等，如百合粥、花卷、拌青笋丝;
加餐：香蕉;
午餐：大米、鲈鱼、洋葱、西红柿、海带、紫菜、冬瓜等，如米饭、清蒸鲈鱼、烩洋葱西红柿、海带紫菜瓜片汤;
加餐：酸奶，全麦面包;
晚餐：山药、猪肉、鸡蛋、黄花菜、大米等，如山药溜肉片、鸡蛋黄花汤、米饭;
间餐：晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间。
对于失眠症来说，饮食的搭配是很重要的，但是一些禁忌也要多加注意，希望以上内容对你有很大帮助。
