1.香蕉降血压
香蕉属于高钾食品，而钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，www.szhongti.com可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，www.szhongti.com都不适合多吃，这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，净重约100克左右的卡路里约87千卡，患糖尿病者吸取的分量不能多。另外，没有熟透的香蕉吃多了，会加重便秘。
2.橘子降胆固醇
橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。www.szhongti.com橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的冠状动脉，因此，橘子也是预防冠心病和动脉硬化的水果。有研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
但建议每天吃橘子最多3个，过量摄入维生素C时，易引起尿结石、肾结石。www.szhongti.com同时，橘子不宜跟萝卜、牛奶一起吃，胃肠、肾、肺功能弱的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病。
3.杨桃防止动脉硬化
杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，www.szhongti.com对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏，降低血糖。
久久健康网小编温馨提示：预防心脏病除了注重饮食方面外，还要应养成良好的生活作息，坚持户外锻炼，增强自身免疫力。还有老年人应定期去体检，时刻了解自己的身体状况。
久久健康网(www.9939.com)独家专稿，欢迎分享，转载请注明出处。
投稿及合作请联系：010-63733891-0838
