白领每天坐在椅子上、趴在电脑前的时间很长，时间久了，颈椎、腰椎、腹部等部位的健康就容易受到损害。
南京市中西医结合医院康复科医师王亮说，其实利用一把办公椅就能帮助你预防颈椎、腰椎疾病。
王亮医师介绍，可以在靠近椅背后，头向天花板仰望，后脑勺尽量与双肩保持直角的角度，这样有利于预防颈椎病。因为我们平时办公的时候，低头的时间多，仰头的时间少，时间久了容易引发颈椎病。
另外，靠紧椅背，紧腰收腹，做一下深呼吸，并保持3秒钟左右，每天重复几次，还可以强健腰腹肌力，有效缓解腰酸背痛。
(实习编辑：HF)
