走路是预防骨质增生症的主要举措。这是因为关节软骨的主要营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”方能进入软骨组织中，促使其吐故纳新，进行正常的生理性新陈代谢。走路可以加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，以达到预防骨质增生症的目的。要注意应避免做以两条腿为主的下蹲运动，“312经络保健法”里提倡下蹲运动，我不认同，因为下蹲运动对于老年人膝关节来说摩擦力太大，易于使骨刺形成，骨刺刺激关节囊，很容易引起关节肿胀。
要注重日常饮食，平衡人体营养的需要。有关专家认为，阴阳平衡，气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。人体正气虚弱，经络不畅，势必导致气血凝涩而成病变。例如，长期不食含碘食品或制品，就会患大脖子病(其本质为继发性增生)，缺钙会导致骨质疏松症(骨质增生的一种)等。
此外还要预防寒凉，《黄帝内经·痹论篇》说：“风寒湿杂至，而为痹也……以冬遇此病为痹也。”所以爱美的女士在冬季秀美腿时可要注意了，美丽冻人可是有代价的哦，不如多温经修身为好。
