扁平足是儿童成长过程中较常见的足部问题之一，在四岁至十四岁以下的阶段，儿童的骨骼及肌肉发育还未成熟，容易因发育不良，导致足弓承托力较弱。如果儿童身体过重，支撑全身的重量容易偏重于足部，足弓负荷因而加重，导致承托力不足够，影响骨骼及肌肉的发育，出现足弓下陷的情况，形成后天足弓偏低现象，这是我们常说的扁平足。要彻底预防，就要从小正确保护足部健康，选合适的鞋子。 儿童扁平足的危害 扁平足会让身体重心偏移，脚部受压情况也会加重，所以一般患扁平足的儿童在走路或跑步时都会容易感到小腿及脚跟下方疲累。扁平足问题会让脚部压力加重，容易失去重心及平衡，同时也会引起后足外翻问题，影响步行姿势。另外，由于膝部成为另一个受压部位，长期受压有可能会引起X形腿问题。 儿童常见足患 儿童较常见的足患包括扁平足、后跟外翻及入字脚等。如果能在十五岁前，以简单的运动方法矫正错误习惯以及穿合适的鞋子都能有效改善扁平足的情况。 如何改善和预防扁平足？ 改善扁平足，最常使用的是护足鞋及鞋垫，四至十岁是控制及改善扁平足的最好时期，因为这段时期的小朋友骨骼尚未发育成熟，如果能及早透过足弓承托，剌激足弓成长，将大有帮助。如果是属于遗传性的扁平足，即使改善可能性较低，也要及早避免因扁平足带来的不良影响。 改善及预防扁平足的另一个方法就是多做足部运动。儿童缺乏运动是造成扁平足的另一主因，针对性的足部运动，能强化肌肉以及肋膜的发育，同时锻炼足弓承托力，减低足弓下陷的机会。以下练习是很有针对性的足部运动，检查下去对扁平足是很有帮助的。第一，足尖运动提升后脚跟，维持以足尖支撑约5秒，再慢慢回复后跟贴地。可以站立或坐着进行，每天进行20次。有助锻炼小腿及脚掌肌肉，有助强化足弓。第二，修正不良姿势避免日式跪坐、俯伏而睡或大腿向外反出的W坐法，鼓励盘膝而坐。第三，保持良好的运动习惯，例如弹跳运动有助锻炼小腿及足部肌肉。骑自行车、蛙泳都有助于调节髋骨内旋，减低“入字脚”程度。
