读者黄女士：我最近腰老觉得疼，特别是走路时间一长，腰就痛得不行。另外这段时间可能是天气干燥的原因，我几天才大便一次，请问这种情况正常吗？
中医主任医师尹志超：你这种情况很可能属于腰肌劳损，而腰肌劳损的人最忌讳的就是大便干燥和便秘。因为便秘的人会有肠气，而肠气往上冲顶着腰部就更会使腰疼症状加重。所以，容易腰疼的人要注意保持大便规律通畅，首选应当是采取非药物治疗，养成定时排便的习惯，建立合理的饮食结构，多吃一些粗纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多喝水，注意放松情绪，加强身体锻炼。（夏文）
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