如何避免肝损伤

由于，日常工作的压力增大，生活琐事的繁多，使人们往往忽略了自己的健康。专家表示，不良的生活习性容易造成肝脏的损伤，从而，危害了人们的健康。因此，平日里我们一定要特别的注重饮食健康和良好的心态，充足的睡眠，才能保证我们的健康。

同时，更重要的是，要及时补充身体里所缺的一些物质。

及时补充高蛋白、高纤维素饮食，尤其应补充维生素B族、维生素A、维生素C、维生素K及叶酸等。喝酒过多之所以会导致肝脏损伤，多是由体内缺乏B类维生素所致。充足的B类维生素补给，可有效治疗酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病。因此，肝脏已出现问题和已感到酒精危害的人群，应尽量多地摄取B类维生素。同时，补充一些人体不可或缺的物质，如微生态活菌、矿物质等有利于维持肝脏健康的微量元素。

控制饮酒量，尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。

调整饮食结构。提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。不吃零食，睡前不加餐。

因此，只要我们保持良好的生活习性，就可以减少对肝脏的损害，从而，使我们的肝脏不会受到损伤，避免给我们的生活和工作带来不便。