许多腰肌劳损患者经常会问患腰肌劳损后还能做运动么?当然是可以的。但是请不要做一些过于剧烈的运动，以免使病情恶化。其实关于腰肌劳损患者可以做的运动其实有很多种可以选择的。下面我们介绍一些对腰肌劳损患者来说常做的一些运动。 长春恒安中医院骨科专家为腰肌劳损患者推荐以下几种可进行的运动疗法，以提高疗效，缓解病痛。 （1）转胯运腰 准备姿势：两腿开立，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调匀呼吸。 活动时，胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯一周为一次，可酌情做15～30次，再反方向做同样动作，其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。 （2）转腰捶背 准备姿势：两腿开立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。 活动时，先向左转腰，再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为一次，可根据病情及自身情况，连做30～50次。 （3）双手攀足 准备姿势：全身直立放松，两腿可微微分开。 活动时，先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为一次，可连续做10～15次。身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人或高血压病人，弯腰时动作要缓慢些。 以上3种方法，可每天早晚各活动一次。
