为防骨质疏松，年轻时就应多亲近阳光
“骨质疏松症本身不会造成病人死亡，但是它所引起的并发症足以危及生命。”近日，广州军区广州总医院正式挂牌成立“骨质疏松症诊疗协作基地”，成为广东省16个骨质疏松定点基地之一。
基地负责人、主任医师邓伟民提醒，很多女士为了“美白防晒”，对太阳敬而远之，常年过着“不见天日”的生活，这样不利于钙的吸收，给将来的骨质疏松埋下伏笔。骨质疏松很难自行发现，常见的老年人驼背其实就是骨质疏松造成的，进而压迫肺部产生的肺炎足以致命，而充足的户外运动能有效防治骨质疏松。
防晒美白有代价：骨质疏松
邓伟民说，每个人都应分析自己有没有骨质疏松的危险因素。首先是家族中曾有人出现过脆性骨折：研究已发现此病的源头在基因，可通过家族遗传；其次是缺少户外运动：很多白领上下班在车内，白天工作在办公室里，几乎没有时间接触到太阳光。
邓伟民提到一些爱美的女性，她们过分强调防晒美白，不但涂抹了各种高效护肤品防止紫外线，出门时必定要撑防紫外线的太阳伞。邓伟民说：“紫外线是维生素D在皮肤合成的必要条件，过度防晒减少了体内维生素D含量，不利于钙质的吸收。”
对于女性而言，绝经后雌激素下降加速了骨质的丢失，如果再集合了天生骨架小、长期过度防晒、产后大量哺乳这些危险因素，女性骨质疏松发病率会很高。
女性骨质疏松患者是男性的四倍
自然防治：多亲近阳光
邓伟民称，预防骨质疏松应从青少年开始，通过形成良好的生活习惯把自己的骨质量推向高峰，主要方式是多做户外运动，多亲近阳光。
邓伟民称，农村居民尽管营养水平不如城里人，吃钙片更不如城里吃得多，但骨质疏松的发病率却相对较低。他曾到广东乐昌农村调研，发现农民们的骨密度水平并不低，他认为这跟户外劳动有很大关系。
户外运动时除了沐浴在阳光里产生维生素D，还可促进全身骨骼的血液循环，肌肉的收缩和扩张对骨骼有刺激作用，可以促进骨形成，减少骨量的流失。邓伟民称每日应进行两个小时以上的户外运动。
根据欧洲一项研究称，衣服对太阳光有阻挡作用，测定发现：穿着裤衩晒半个小时太阳相当于穿着衣服晒两个小时。因此邓伟民说，如果不想花太多时间在户外，可以考虑多“暴露”一点，另外阴天也有紫外线的折射，此时进行户外活动也有帮助。
提醒：临老补骨 为时未晚
老年后体内激素水平下降，导致破骨细胞活跃，骨吸收超过骨形成，骨量丢失加速。邓伟民称，很多老年人认为骨质疏松无法逆转，因此放弃治疗，十分可惜。这时单纯吃钙片已无补于事，需要在钙剂和活性维生素D的基础上予以降钙素、双磷酸盐或雌激素受体调节剂等药物治疗，可以延缓骨量的丢失，预防骨折的发生。有研究显示，对于已有腰酸背痛的患者，治疗能显著缓解症状，最大限度地提高生活质量；对于已发生骨折的病人，治疗可预防再次发生骨折，其中多发性椎体骨折的危险性可以下降90%。
(实习编辑：HF)
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