慢性腰部劳损
应该如何预防
腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病：
①按揉肾、腰等处，每穴2分钟。②两手半握拳，在腰部两侧凹陷处，轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。③两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。④双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，放松呼吸，均匀做前后左右旋转摇动，旋转幅度要从小逐渐加大，一般旋转80～100次。⑤弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
在日常生活和工作中纠正不良姿势；注意休息和局部保暖节制房事；加强腰背肌肉锻炼，适当参加户外活动或体育锻炼。
