要想预防腰肌劳损的发生.首先应保持良好的姿势.正确的姿势应是抬头平视.收腹.挺胸.维持脊柱正常的生理弧度.特别是学龄儿童保持良好的姿势最为重要.平常还要加强体育锻炼.使腰部肌肉.韧带.关节囊处于健康发育的良好状态.腰部肌肉强.韧带弹性大.发生腰肌劳损的机会大大减少.在平常的劳动或工作中应注意体位.应尽量避免在不良的体位下长时间工作和劳动.对单一劳动姿势的人应坚持工间操锻炼.或用腰围保护腰部;对有慢性病.营养不良.肥胖的人更要注意劳逸结合.做到多休息.不宜过度劳累;患急性腰扭伤后应及时彻底治疗以及注意腰部保暖.避免腰部受寒.
