食补 滋养身心
秋冬季流感大多由外界干燥的气候引发，燥气从口鼻入侵，一直到达肺脏，沿路器官都受波及，所以感冒发作时主要有咳嗽、咽痛、流涕等呼吸道症状。很多食物都有滋润的作用，可以帮身体润燥，相当于守护感冒入侵的通道。
山药糕 将两根山药去皮，蒸熟后碾成山药泥，然后加适量白砂糖，用擀面杖擀成一个方形的山药饼，在上面放一条山楂糕，用山药饼卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可食用。功效：调理脾胃、益精补气。
炖鸭梨 梨洗净，从上部分切下梨盖，再用勺子把梨核挖掉，梨中加入川贝、冰糖，盖上梨盖，把梨放在大碗里，加水到半个梨的程度，然后放入锅里炖至梨变成透明色即可食用。功效：清热润肺、化痰止咳。
揉穴 增强抗病能力
捏脊 自脊柱最下端沿正中线向上直到肩膀平行处，用双手拇指和食指交替捏，并提起脊柱正中两侧3厘米内的皮肤从下向上移动捏提，反复3次。一次自下而上的捏提，经过了督脉和膀胱经脉上的数十个重要穴位，对督脉的刺激可以激发体内阳气，使得寒气在体内没有容留之处。
按揉 具有强壮体质作用的穴位有三个：足三里（小腿髌骨外下侧凹陷中）、关元（肚脐正中直下3寸处）、气海（肚脐正中直下1.5寸处）。睡前或是醒后按揉几分钟，就可以很好地激发体内卫气，起到预防感冒的作用。
调养 从日常习惯入手
冷水洗脸 经常用冷水洗脸，可以帮助口鼻适应突然的寒冷，从而提高免疫力。
睡足7小时 中医认为体表的卫气能使身体免受外界致病因素的侵犯，而卫气通过睡眠可以得到充养或修复。所以，要保证晚上11时到早晨6时的睡眠时间。
疏经 疏通全身经脉
梳头 每天用木梳梳头20～30次，如果用适当力度将梳齿压着头皮滑行，效果会更好。感冒初期，头部症状最先出现。用木梳梳头可以使头部经脉内的气血流动增强，使风寒难以入侵。木梳材质以桃木（具有较佳的驱风属性）为上，檀木次之。
搓臂 具体说来，是搓手臂前臂的拇指一侧，两只手臂交替进行。手臂的拇指侧有两条重要的经脉，分别是内侧的肺经和外侧的大肠经。感冒的发生同肺和大肠有密切关系，反复搓动可以加快经脉内的气血运行，有效降低感冒发生的几率。
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(责任编辑：孔飞)
