（1）生活起居
①饮食调整
按照多品种适量与平衡的饮食原则安排好一日三餐的食物多吃对预防中风有益的食物据报道牛奶鱼肉黄豆豆豉花生大蒜洋葱草莓等对预防血栓是有益的
②饮水充足
每日正常饮水量应达2000~2500毫升对老年人来说更要多饮水老年人在不同程度上其血液具有浓粘聚凝的特点多饮水有利于降低血粘度减少脑血栓具有浓粘聚凝的特点多饮水有利于降低粘度减少脑血检形成的危险性
③戒降烟酒
要戒降烟酒限制食盐摄入量每天最好不超5克同时饮食不要肥腻 ④劳逸结合
用脑要适度不要持续时间太长60岁以下者用脑一小时应休息10分钟左右60岁以上者用脑半小时应休息5~10分钟以免过于疲劳而诱发脑中风
⑤生活规律
老年人生活要有规律因为老年人生理调节和适应机能减退生活无规律易使代谢紊乱促进血栓形成
⑥忌饭后就睡
饭后血液聚集于胃肠以助消化器官之血供而脑部血供相对减少同时吃过饭就睡血压下降可使脑部血供进一步减少血流缓慢易形成血栓因此最好饭后半小时再睡
⑦体位变化要缓慢
脑血栓形成往往发生于夜间尤其是上厕所时刻因为夜间本身血流缓慢加上起床时体位变化易造成心脑供血不足所以夜间临厕时一定清醒后缓慢起床其实平时做家务也要注意体位变化不要太快以免引起脑部缺血
⑧注意天气变化
老年人天气适应能力减弱过冷过热皆可使血粘度增加诱发脑中风因此气温变化骤冷骤热时一定要采取相应防范措施
⑨控制体重
通过运动消耗体内过多脂肪以降低血脂减少脑中风危险性 ⑩慎用药物 久服催眠药镇静药抗精神药止血药利尿药清热药（如复方氨基比林）防哮喘药（如氨茶碱）可使脑中风机会增多
（2）情志调养
情绪要稳定经常保持乐观豁达愉快的心情切忌狂喜暴怒忧思悲痛因为长期精神紧张情绪波动易使神经体液调节机能紊乱引起心脑血液循环紊乱而诱发中风 3）气功疗法
老年人存在脑血栓易患危险因素时在未中风之前可以采取气功预防主要有以下几种功法可供参考：升降调息功中风导引功导引静坐功健脑功舒筋活血功
(实习编辑：HF)
